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赤ちゃんの体温調節：服装と室温のポイント｜快適で安全な環境作り


赤ちゃんは体温調節が未熟です。適切な服装と室温を整えて、快適で安全な毎日をサポートしましょう。

はじめに

赤ちゃんは体温調節機能がまだ未発達で、暑さや寒さに敏感です。
適切な服装や室温管理を行うことで、体調不良や睡眠トラブルを防ぐことができます。

この記事では、赤ちゃんの体温調節に役立つ服装の選び方と室温管理のポイントを解説します。

赤ちゃんの体温調節に適した服装のポイント

1. 服の枚数と素材

  • 基本は「大人より1枚少なめ」

  • 綿素材や通気性の良い素材で汗を吸収

  • 冬は重ね着で調整、夏は薄着で涼しく

2. 動きやすさを重視

  • 足や腕を締め付けないデザイン

  • 足元や手首が自由な服を選ぶと快適

3. 状況に応じた調整

  • 外出時や室内の温度差に合わせて脱ぎ着できる服

  • 帽子や靴下も必要に応じて調整

室温管理のポイント

1. 推奨室温

  • 冬：20～22℃

  • 夏：26℃前後

  • 湿度は50～60％が目安

2. 空調の使い方

  • エアコンや扇風機で温度を一定に保つ

  • 直風が赤ちゃんに当たらないよう注意

3. 夜間の管理

  • 寝室の温度や布団の枚数を調整

  • 過剰な厚着は逆に体温上昇の原因になる

服装と室温のチェックポイント

  1. 首筋や背中の温度を手で触って確認

  2. 汗をかいている場合は服を1枚減らす

  3. 手足が冷たい場合は靴下や上着をプラス

  4. 赤ちゃんの様子を見ながら微調整

まとめ

赤ちゃんの体温調節は、服装と室温の管理がポイントです。

ポイントは、素材と枚数の調整・動きやすい服装・適切な室温と湿度・赤ちゃんの体の様子を確認すること。
適切に管理することで、赤ちゃんは快適に過ごせ、健やかな成長をサポートできます。

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