「首と喉が痛い…」それって一体なぜ？ 見逃しがちな原因と早く治すための対処法！
「なんだか首の後ろが凝っていると思ったら、喉まで痛くなってきた…」「喉が痛いせいで、首もだるくて動かしづらい…」
首の痛みと喉の痛み、この二つが同時に起こると、本当に辛いですよね。どちらか一方だけでも不快なのに、両方となると「一体何が起きているんだろう？」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
もしかしたら、その症状は単なる偶然ではなく、意外な繋がりがあるのかもしれません。この組み合わせの痛みには、見過ごされがちな原因が隠れていることも少なくありません。
この記事では、「首と喉が痛い」と感じる時に考えられる主な原因と、それぞれの症状を和らげるための効果的なセルフケア、そして「こんな時は病院へ！」という受診の目安まで、分かりやすく丁寧にお伝えしていきます。これを読めば、あなたの不安が少しでも和らぎ、適切な対処で、つらい痛みから解放されるはずですよ！
「首と喉が痛い」原因は一つじゃない！ 考えられる主なケース
首と喉の痛みが同時に現れる場合、いくつか考えられるパターンがあります。
1. 風邪やウイルス感染症（最も一般的なケース）
- 原因: 喉のウイルス感染（風邪、インフルエンザなど）が原因で、喉に炎症が起こります。この炎症が、喉の周りの筋肉やリンパ節に影響を与え、首の痛みやだるさとして感じられることがあります。また、発熱や倦怠感で体全体の筋肉が凝りやすくなることも、首の痛みに繋がります。
- 症状: 喉の痛み（イガイガ、ヒリヒリ、飲み込む時の痛み）、発熱、鼻水、咳、倦怠感、関節痛など、風邪の全身症状とともに、首筋のだるさや痛み、リンパ節の腫れなどが見られます。
- 【対処法】
- 安静にする: 何よりも体を休め、睡眠をしっかり取りましょう。
- 喉のケア: 加湿、こまめな水分補給（水、白湯、カフェインなしのお茶など）、うがい、のど飴や喉スプレーで喉を潤し、炎症を和らげましょう。
- 市販薬: 風邪薬や解熱鎮痛剤、喉の炎症を抑える薬（トラネキサム酸など）で症状を和らげることができます。
- 発熱や症状が悪化する場合: 病院（内科、耳鼻咽喉科）を受診しましょう。
2. リンパ節の腫れと炎症
- 原因: 喉や顔、頭部に炎症（風邪、扁桃炎、虫歯など）があると、細菌やウイルスと戦うために首の周りのリンパ節が腫れて、痛みを感じることがあります。このリンパ節の腫れが、周辺の筋肉を圧迫したり、刺激したりして、首の痛みとして現れることがあります。
- 症状: 喉の痛みと同時に、首の横や顎の下がグリグリと腫れて痛み、触ると硬いしこりのように感じることもあります。発熱を伴うこともあります。
- 【対処法】
- 原因疾患の治療: リンパ節が腫れている原因となっている感染症（扁桃炎など）を特定し、適切な治療を受けることが重要です。多くの場合、抗生物質など処方薬が必要になります。
- 冷やす/温める: 炎症が強く熱を持っている場合は冷やし、慢性的なだるさの場合は温めて血行を促進します。
- 安静にする: 無理に首を動かさないようにしましょう。
- 病院受診: 症状が続く場合や腫れがひどい場合は、耳鼻咽喉科を受診しましょう。
3. 姿勢の悪さ・首こりからくる波及（複合的なケース）
- 原因: 長時間のデスクワークやスマホの使いすぎ、猫背などによって、慢性的に首の後ろの筋肉（僧帽筋、板状筋群など）が凝り固まっている状態です。この首こりがひどくなると、喉の周りの筋肉や神経にも影響を及ぼし、喉の違和感や痛みとして感じられることがあります。また、口呼吸が癖になっていると喉が乾燥しやすくなり、それが喉の痛みに繋がることもあります。
- 症状: 首の後ろや肩の凝り、重だるさ、痛み、それに伴って喉のイガイガ感、乾燥感、喉の詰まり感、時には頭痛やめまいを伴うこともあります。
- 【対処法】
- 姿勢の改善: パソコンやスマホを使う際は、モニターや目線の高さを調整し、正しい姿勢を意識しましょう。
- 休憩とストレッチ: 1時間に1回は休憩を挟み、首や肩甲骨周りのストレッチを行いましょう。
- 口呼吸の改善: 鼻呼吸を意識し、喉の乾燥を防ぐために加湿器を使用しましょう。
- 体を温める: 入浴や温湿布などで首や肩を温め、血行を促進しましょう。
- 専門家への相談: 慢性的に続く場合は、整形外科や整体、理学療法士に相談するのも良いでしょう。
4. 逆流性食道炎（食道炎）
- 原因: 胃酸が食道や喉に逆流し、炎症を起こすことで、喉の痛みや違和感が慢性的に続くことがあります。この痛みや不快感が首の筋肉に影響を与え、首のだるさや凝りとして感じられることがあります。
- 症状: 胸焼け、胃もたれ、酸っぱいものが上がってくる感じ、喉のヒリヒリ感、声枯れ、喉の詰まり感とともに、首から肩にかけての不快感や痛みを伴うことがあります。
- 【対処法】
- 食生活の見直し: 脂っこいもの、辛いもの、カフェイン、アルコールを控え、就寝前の食事を避けるなど。
- 市販薬: 胃酸を抑える薬（H2ブロッカー、制酸剤など）を試してみる。
- 病院受診: 症状が続く場合や改善しない場合は、消化器内科を受診しましょう。
「首と喉が痛い」こんな時はすぐに病院へ！
セルフケアや市販薬を試しても改善しない場合や、以下の症状が伴う場合は、自己判断せずに必ず医療機関を受診してください。
- 痛みが非常に強く、水や唾液も飲み込めない、食事が摂れない。
- 高熱（38℃以上）が続く、悪寒がひどい。
- 呼吸が苦しい、息苦しい、ゼーゼーと音がする。
- 声が出ない、かすれ声が長く続く（2週間以上など）。
- 首のリンパ腺の腫れがひどい、または硬いしこりのように感じる。
- 手足にしびれがある、力が入らないなど、神経症状がある。
- 今まで経験したことのないような激しい痛みがある。
- 体重減少や全身の倦怠感が続くなど、他に気になる症状がある。
これらの症状は、扁桃周囲膿瘍、急性喉頭蓋炎、頚椎疾患、または他の重篤な病気が隠れているサインである可能性があります。
【何科を受診すればいい？】
まずは耳鼻咽喉科がおすすめです。喉の専門家であり、リンパ節の腫れを含め、首と喉の関連性を診てくれます。
全身症状（発熱、だるさ）が強い場合は内科、首の痛みがメインで手足のしびれなど神経症状がある場合は整形外科や脳神経外科も検討しましょう。
まとめ：諦めないで！ 適切な対処で「首と喉の痛み」を解消しよう！
「首と喉が痛い」という症状は、一見関係なさそうに見えて、実は風邪やリンパ節の炎症、日頃の姿勢、さらには胃腸の不調など、様々な原因が複雑に絡み合っている可能性があります。
この記事でご紹介した主な原因と対処法を参考に、ご自身の症状に当てはまるものがないか確認してみてください。そして、セルフケアで改善できる場合は積極的に取り組み、もし症状が長引いたり悪化したりするようであれば、迷わず医療機関を受診し、専門家の診断を仰ぎましょう。
あなたの首と喉が一日も早く楽になり、笑顔で快適な毎日を過ごせるよう、心から応援しています！