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3歳児の熱中症対策：夏休みを安全に楽しく過ごすポイント


夏休みは外遊びやお出かけが増える季節ですが、3歳児は体温調節機能が未熟で、熱中症のリスクが高いです。適切な対策をとることで、安全に楽しい夏休みを過ごすことができます。

この記事では、3歳児の熱中症対策と夏休みの過ごし方の工夫を詳しく紹介します。

1. 3歳児が熱中症になりやすい理由

  • 大人より体温調節機能が未熟で汗の量が少ない

  • 体重に対して水分量が少なく、脱水になりやすい

  • 自分から「喉が渇いた」と気づきにくい

  • 活発に遊ぶため体温が急上昇しやすい

2. 夏休みに取り入れたい熱中症対策

（1）水分補給をこまめに

  • 10〜20分ごとに少量ずつ与える「予防型」が効果的

  • 水や麦茶を中心に、経口補水液も活用

（2）遊ぶ時間帯を工夫

  • 午前10時前、午後3時以降の比較的涼しい時間に外遊び

  • 真夏の昼間は日陰や室内で遊ぶ

（3）服装・日よけ対策

  • 通気性・吸湿速乾素材の服を着用

  • 帽子や日傘で直射日光を避ける

  • 薄手の長袖で紫外線対策も兼ねる

3. 夏休み中におすすめの遊び方

（1）水遊び

  • 小さなプールや水鉄砲で遊ぶと涼しく安全

  • 水分補給を忘れず、長時間の直射日光は避ける

（2）日陰での運動

  • 公園の木陰や屋根付き遊具でかけっこや鬼ごっこ

  • 体を動かしながらも体温上昇を抑える

（3）室内での運動

  • ダンスやトランポリンで汗をかく

  • 室内遊びでも水分補給と休憩を組み合わせる

4. 食事・水分でのサポート

  • 冷たい飲み物だけでなく、常温の水や麦茶も適度に

  • 夏野菜や果物で水分補給と栄養補給を兼ねる

  • おやつも水分を含むゼリーやフルーツで補助

5. 熱中症の兆候と対応

兆候

  • 顔が赤くぐったりしている

  • 汗が異常に多いまたは少ない

  • 嘔吐・めまい・ぐったり

対応

  1. 涼しい場所に移動

  2. 水分を少量ずつ与える

  3. 首・脇・足の付け根を冷やす

  4. 状態が悪化した場合は医療機関へ

6. 親ができる準備

  • 水筒を持たせてこまめに声かけ

  • 遊ぶ時間や休憩時間をあらかじめ計画

  • 日焼け止めや帽子など、事前の準備を徹底

まとめ

3歳児の夏休みは、安全に遊ぶ工夫とこまめな水分補給がポイントです。

  • 水分補給を定期的に行う

  • 遊ぶ時間帯や場所を工夫する

  • 服装や日よけで直射日光を避ける

  • 熱中症の兆候を早めに察知して対応

これらを実践することで、元気で安全な夏休みを楽しむ環境を作ることができます。

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