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未就学児の熱中症対策｜帽子・日陰を活用した安全な外遊びのポイント


夏場や気温が高い日、未就学児は体温調節機能が未発達なため、熱中症になりやすく注意が必要です。外遊びやお出かけの際に、帽子や日陰を活用するだけでも大きくリスクを下げられます。この記事では、未就学児の熱中症を防ぐための具体的な対策をわかりやすく解説します。

1. 帽子で頭部と顔を守る

帽子選びのポイント

  • つばの広い帽子
    顔や首筋まで日差しをカバーできるものが最適です。つばの長さは少なくとも5cm以上が目安。

  • 通気性の良い素材
    メッシュや吸湿速乾素材で、頭部の蒸れを防ぎます。

  • サイズ調整可能
    頭のサイズにフィットすることで、遊んでいても脱げにくく安全です。

帽子の使い方

  • 外出時や公園での遊び中は必ず着用

  • 紫外線の強い時間帯（10時～15時）は特に着用を徹底

  • 水遊びや汗をかいた場合は、こまめに帽子を乾かす・替える

2. 日陰を活用する

日陰の確保方法

  • 自然の日陰：木や建物の影を利用

  • ポップアップテント・パラソル：公園や海水浴などで便利

  • 車やベビーカーの日よけ：外出中も直射日光を避ける

遊び方の工夫

  • 長時間直射日光にさらさず、30分ごとに日陰で休憩

  • 水分補給を促しながら、日陰で遊ぶ習慣をつける

  • 床や砂場も熱くなるため、靴やマットで足を保護

3. 水分補給と服装のポイント

  • こまめな水分補給：汗をかく前から定期的に少量ずつ

  • 吸湿速乾の服装：通気性の良い素材で体温上昇を抑える

  • 明るい色の服：太陽光の熱を吸収しにくく、体感温度を下げる

4. 親が注意すべきサイン

未就学児は自分で体調の変化を伝えられないことがあります。以下のサインに注意してください。

  • 顔色が悪い、唇や手足が蒼白

  • 嘔吐、ぐったり、ぐずる

  • 体温が高い、汗がかけない

  • 動作が鈍くなる、意識がぼんやりする

これらが見られたら、すぐに日陰や涼しい場所へ移動し、水分補給・衣服調整を行い、必要に応じて医療機関を受診しましょう。

まとめ

未就学児の熱中症対策では、帽子と日陰の活用が最も簡単かつ効果的です。ポイントは以下の通りです。

  • つばが広く通気性の良い帽子を着用

  • 自然の日陰やテント・パラソルで直射日光を避ける

  • こまめな水分補給と涼しい服装を心がける

  • 体調の変化に注意し、早めに対処する

帽子と日陰を上手に使うだけで、未就学児の安全な外遊びを支え、熱中症リスクを大幅に減らすことができます。

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