📱未就学児の目の健康：スマートフォンがもたらす影響と対策
未就学児（乳幼児〜幼児期）は、目の機能が急速に発達する非常に重要な時期です。この時期のスマートフォンの長時間使用や近距離での視聴は、目の発達に深刻な影響を与える可能性が指摘されています。
主な影響と、親が取るべき具体的な対策を解説します。
1. 未就学児の目にスマホがもたらす主な影響
未就学児がスマートフォンを至近距離で長時間見続けることで、目のさまざまな機能に過度な負担がかかり、以下のような問題を引き起こすリスクが高まります。
🔹 近視化（近視の進行）
要因: スマホは目との距離が非常に短くなりやすい（平均20cm未満）。近くのものを長時間見続けると、ピントを合わせる筋肉（調節筋）が緊張し続け、目の奥行き（眼軸）が伸びてしまうことで近視が進行・発症しやすくなります。
リスク: 幼少期に近視化が進むと、将来的に強度近視になりやすく、緑内障や網膜剥離などの重篤な眼病リスクが高まります。
🔹 調節障害・スマホ老眼
要因: 近くを凝視し続けることで、ピントを合わせる機能が常に緊張状態になり、機能のバランスが崩れます。
症状: 目が疲れる、遠くを見た時にぼやけて見える、ピントが合いにくいといった「スマホ疲れ」や「スマホ老眼」に似た症状を引き起こす可能性があります。
🔹 急性内斜視（後天性内斜視）の増加
要因: 両目を内側に寄せる（寄り目にする）状態が長時間続くことで、目の筋肉に負担がかかりすぎ、バランスが崩れます。
症状: ある日突然、片方の目が内側（鼻側）に寄ってしまう症状（内斜視）が、近年、デジタル機器の長時間使用と関連して報告が増えており、低年齢化も問題視されています。
2. 世界基準と専門家が推奨する対策・ルール
子どもの目の健康を守るためには、親が利用時間と距離に関するルールを設定し、徹底することが非常に重要です。
| 対策カテゴリー | 推奨される具体的ルール |
| 利用時間 | 【WHO（世界保健機関）の提言】 ・2歳未満: スクリーンタイム（画面を見る時間）は推奨しない。 ・2歳〜4歳: 1日のスクリーンタイムは合計1時間未満とする。 |
| 距離の確保 | 画面から目を30cm以上離すことを徹底する。（未就学児は手が短いため、スマホよりもタブレットなど大画面の機器を推奨） |
| 休憩の習慣 | 30分画面を見たら、20秒以上遠くを見て目を休ませる（20-20-20ルールに準拠）。 |
| 生活習慣 | 1日2時間以上を目安に、屋外活動（外遊び）を行う。屋外の明るい光（太陽光）には近視の進行を抑制する効果があることが示唆されています。 |
| 就寝前の制限 | 寝る1時間前からはスマホやタブレットの利用を避ける。ブルーライトが体内時計を乱し、睡眠の質に影響を与えるのを防ぎます。 |
| 定期的な検査 | 目の発達が完了する6歳ごろまでは、最低でも年に1回は眼科で専門的な視力チェックを受ける。 |
3. 親が家庭で実践できる工夫
使用目的を限定する: 長時間の動画視聴よりも、写真を見るなど静止画の利用にとどめる。
ながら視聴の禁止: 車や電車など揺れる環境での視聴は、目を凝視しやすく負担が増すため避ける。
親が手本を示す: 子どもの前で親自身が長時間スマホを使わないようにするなど、大人が適切に使用する姿勢を見せることが大切です。
未就学児の目の発達は回復が難しいため、「目の機能が成長している大切な時期である」という認識を持ち、スマホの利用に関して親子で厳しいルールを設けることが、将来の目の健康を守る最善の策となります。